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Japan Alps · 산행 계획

남알프스(미나미알프스) 풀코스 종주

2026.7.29(수) – 8.10(월), 12박 13일 · 진행 중 · 135.2 km / 81.0 h

총 거리 / 행동시간

135.2 km / 81.0 h

최고봉

기타다케 3,193 m

경유 100명산

10곳

일본 봉우리 순위

2위·3위 연속 등정

일본 남알프스(미나미알프스) 국립공원 — 야마나시현·나가노현·시즈오카현 3개 현에 걸쳐 있는 "아카이시산맥(赤石山脈)". 아카이시(赤石)는 "붉은 돌"이라는 뜻으로, 산체에 드러난 붉은 빛 화강암·편마암에서 유래했다. 북쪽의 카이코마가타케·센조가타케에서 시작해 일본 제2봉 기타다케 (3,193m)와 제3봉 아이노다케(3,190m)를 연속으로 넘고, 시오미다케·와루사와다케·아카이시다케· 히지리다케·테카리다케까지 남으로 이어지는 종주 능선이다. 지명 유래·발음 전체는 남알프스 지명 용어집에 정리했다.

일자별 코스

7.29 (수)

이동일 — 김해/인천 → 추부공항 → 나고야역 → 고후역

항공 + JR 환승으로 들머리 인근인 고후역까지 이동.

7.30 (목)

야샤진토게 → 호오잔(3봉) 100명산 → 하야카와오네

고후역에서 버스로 야샤진토게(夜叉神峠)까지 이동해 산행 시작. 야쿠시다케 → 간논다케 → 지조다케 순서로 호오잔(鳳凰山, 100명산) 세 봉우리를 넘어 하야카와오네에 이른다. 지조다케 정상의 화강암 첨탑 "오벨리스크"로 유명한 구간.

15.1 km / 10.5 h

7.31 (금)

아사요미네 → 카이코마가타케 100명산

아사요미네(アサヨ峰)·쿠리사와야마(栗沢山)를 지나 센스이토게(仙水峠)를 거쳐 카이코마가타케(甲斐駒ヶ岳, 2,967m)에 오른다. 정상부가 하얀 화강암으로 덮여 있어 "일본의 마터호른"으로도 불리는 봉우리. 이후 코마즈미네(駒津峰)·후타고야마(双児山)를 지나 기타자와토게로 하강.

9.7 km / 6.5 h

8.1 (토)

기타자와토게 → 센조가타케 100명산

기타자와토게(北沢峠)에서 코센조가타케(小仙丈ヶ岳)를 지나 센조가타케(仙丈ヶ岳, 3,033m)에 오른다. 완만한 카르(빙식 원형 계곡) 지형을 가진 "남알프스의 여왕". 료마타(両俣)로 하강한다.

12.2 km / 9.5 h

8.2 (일)

미부다케 → 아이노다케 100명산 → 기타다케 100명산

미부다케(三峰岳)를 지나 아이노다케(間ノ岳, 3,190m, 일본 제3봉)에 올라 능선을 따라 기타다케산소를 거쳐 기타다케(北岳, 3,193m, 일본 제2봉)까지 완주한다. 이 산행 전체의 최고 지점.

9.7 km / 9.5 h

8.3 (월)

기타다케·아이노다케 재경유 → 쿠마노다이라

기타다케에서 아이노다케를 다시 지나 미부다케를 거쳐 쿠마노다이라(熊ノ平)로 내려간다. 완만한 능선길이라 전날의 급경사와 대비된다.

7.1 km / 4.5 h

8.4 (화)

신자누케야마 → 시오미다케 100명산

신자누케야마(新蛇抜山)·키타아라카와다케(北荒川岳)를 지나 시오미다케(塩見岳, 3,052m)에 오른다. 정상부가 천막 모양으로 뾰족해 원거리에서도 식별이 쉬운, 산맥 중앙부의 랜드마크. 산푸쿠토게(三伏峠)로 하강.

14.6 km / 9.0 h

8.5 (수)

코고우치다케 → 와루사와다케(荒川三山 최고봉) 100명산

코고우치다케(小河内岳)·다카야마우라(高山裏)를 지나 와루사와다케(悪沢岳, 3,141m, 100명산)에 오른다. 나카다케·마에다케와 함께 "아라카와산잔(荒川三山)"을 이루는 그 최고봉.

16.8 km / 10.0 h

8.6 (목)

아카이시다케 100명산 → 히지리다케 100명산

아카이시다케(赤石岳, 3,121m, 100명산) — 산맥 이름이 여기서 유래 — 를 지나 햣켄보라(百間洞)·우사기다케(兎岳)를 거쳐 히지리다케(聖岳, 3,013m, 100명산)에 오른다. 남부에서 가장 웅장한 삼각뿔 모양 봉우리.

15.7 km / 11.0 h

D10

8.7 (금)

카미코우치다케 → 이로우다케 → 테카리다케 100명산

카미코우치다케(上河内岳)·차우스다케(茶臼岳)·이로우다케(易老岳)를 지나 테카리다케(光岳, 2,591m, 100명산)에 오른다. 종주로에서 가장 남쪽에 위치한 100명산으로, 정상 부근 하이마츠 군락과 반사 암석 노두가 특징.

13.7 km / 10.5 h

D11

8.7 (토)

예비일

악천후·컨디션 저하에 대비한 여유일. 12박 13일 대종주 특성상 하루라도 지연되면 이후 교통편(버스·JR 환승)까지 연쇄적으로 밀리기 때문에 필수적으로 확보해 둔 구간.

D12

8.9 (일)

카가모리야마 → 이케구치다케 → 종주 종료

카가모리야마(加加森山)를 지나 이케구치다케(池口岳)까지 오른 뒤 이케구치 등산구로 하산 — 여기서 135.2km 종주가 마무리된다. 버스·JR로 이다역을 경유해 나고야를 거쳐 사카에역까지 이동.

20.6 km / 9.5 h

D13

8.10 (월)

귀국일 — 사카에역 → 추부공항 → 부산/인천

추부공항에서 출국 수속 후 귀국.

경유 100명산 요약

각 산의 정확한 발음·훈독/음독·상세 유래는 지명 용어집에 정리했다.

일자	산 이름	고도
D2	호오잔 (鳳凰山)	2,841 m
D3	카이코마가타케 (甲斐駒ヶ岳)	2,967 m
D4	센조가타케 (仙丈ヶ岳)	3,033 m
D5	아이노다케 (間ノ岳)	3,190 m
D5	기타다케 (北岳)	3,193 m
D7	시오미다케 (塩見岳)	3,052 m
D8	와루사와다케 (悪沢岳)	3,141 m
D9	아카이시다케 (赤石岳)	3,121 m
D9	히지리다케 (聖岳)	3,013 m
D10	테카리다케 (光岳)	2,591 m

지명 용어집에서 발음·유래 전체 보기 →

경유 100명산 중 5곳(기타다케·아이노다케·와루사와다케·아카이시다케·히지리다케)은 표고 3,000m 이상 — 전국 21좌 목록은 일본 100명산 · 3,000m봉 21좌 참고.

코스	구간	거리	고도범위
北岳登山ルート(카타노고야 경유)	히로가와라→시라네오이케고야→카타노고야→기타다케	7.5 km	1,520~3,193 m
白峰三山縦走コース (시라네산잔 종주코스)	기타다케→아이노다케→노토리다케	13.5 km	2,230~3,193 m
仙丈ヶ岳ルート(우마노세 경유)	기타자와토게→우마노세→센조가타케	6.5 km	2,030~3,033 m
塩見岳縦走コース (시오미다케 종주코스)	산푸쿠토게→혼타니야마→시오미다케	11.0 km	2,100~3,047 m
赤石岳〜聖岳縦走コース	아카이시다케→아라카와고야→히지리다이라고야→히지리다케	22.0 km	2,260~3,120 m
易老渡〜光岳ルート	이로우도→이로우다케→테카리다케	9.5 km	880~2,591 m

일자별 코스

경유 100명산 요약

관련 공식 코스